Kiospulsamagetan.com – + Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Agar Anda Bahagia
#Cara #Menghilangkan #Pikiran #Negatif #Agar #Anda #Bahagia
Apakah Anda tahu cara menghilangkan pikiran negatif dalam diri Anda?
Padahal, menghilangkan pikiran negatif bisa membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Selain itu, tindakan tersebut dapat mencegah risiko berpikir berlebihan.
Ingatlah bahwa pikiran negatif dapat membuat Anda terlalu fokus pada “bagian” kehidupan yang membuat Anda tidak bahagia.
Terjebak dengan pikiran negatif juga bisa sangat melelahkan dan mudah mengganggu.
Padahal, jika dibiarkan berlarut-larut, pikiran negatif juga bisa berujung pada gangguan mental yang serius.
Jadi lebih baik jika Anda tahu cara mengendalikan pikiran negatif.
Yuk Moms, simak caranya di bawah ini!
Baca juga: Meditasi jalan untuk menjernihkan pikiran, bagaimana caranya?
Foto: Pikiran Negatif (Freepik.com/freepik)
Sebelum Anda dapat memahami cara menghilangkan pikiran negatif, Anda perlu mengetahui apa itu pikiran negatif.
Kehadiran pikiran negatif terhadap orang lain harus dirasakan.
Merasa bahwa orang lain selalu lebih baik dapat membuat Anda tidak percaya diri.
Selain itu, ada juga ciri-ciri seseorang yang berpikiran negatif, yaitu:
- Kecemasan dan ketakutan yang konstan.
- Anda membesar-besarkan kemungkinan bahaya.
- Kesulitan dalam hidup.
- Kesulitan membuat keputusan.
- Perasaan cemas.
Michigan Medicine menjelaskan bahwa pikiran negatif dapat meningkatkan ketakutan dan kecemasan.
Apalagi jika para Bunda adalah orang yang mengalami gangguan kecemasan atau gangguan jiwa lainnya.
Baca juga: budaya Jakarta untuk dikenalkan kepada anak-anak
Gambar: Kecemasan (Freepik.com/freepik)
Untuk menentukan cara yang paling tepat dan efektif untuk menghilangkan pikiran negatif, Anda juga perlu mengetahui apa yang sebenarnya memicu atau menyebabkannya.
Rethink Mental Illness menjelaskan bahwa berpikir negatif adalah pola yang menimbulkan kesan buruk pada diri sendiri dan orang di sekitar Anda.
Setiap orang pasti memiliki pikiran negatif.
Namun, jika pikiran negatif tersebut dirasakan sangat berat, kemungkinan kondisi ini berkaitan dengan gangguan jiwa.
Pikiran negatif yang memiliki ciri-ciri berikut dikatakan kuat:
- Pekerjaan bermasalah.
- Ubah cara Anda memandang diri sendiri.
- Koneksi yang buruk dengan lingkungan dan orang-orang di sekitar.
Beberapa penyebab umum dari pikiran negatif adalah:
Dalam penelitian yang dilakukan di Journal of Personality and Social Psychology dijelaskan bahwa ada pengaruh antara faktor kebiasaan dan reaksi otomatis.
Efek ini mengubah pikiran negatif menjadi bentuk kebiasaan mental yang sulit diubah.
Pemikiran negatif yang berlebihan dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan mental seperti:
- Depresi
- Skizofrenia
- Gangguan kecemasan
- gangguan obsesif kompulsif (OCD)
Contoh lain adalah ketika Anda melihat seseorang berbicara, Anda otomatis berpikir:
“Mereka pasti sedang membicarakan aku”, padahal pikiran ini hanyalah respon otomatis karena Moms sudah terbiasa berpikir negatif tentang segala hal.
Baca juga: ciri orang depresi yang harus diwaspadai
Ibu memiliki asumsi negatif tentang sesuatu dan mempercayai cerita di kepala mereka, meskipun itu bukan fakta yang sebenarnya.
Ada banyak alasan untuk pikiran negatif dan bisa berbeda untuk setiap orang.
Menganalisis suatu peristiwa secara berlebihan bisa menjadi obsesi seseorang.
Kami akan kesulitan memutuskan karena kami sudah membayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi.
Ada baiknya berpikir dan berefleksi, terutama memikirkan masa depan.
Tetapi ketika pikiran-pikiran ini menjadi negatif dan bertahan terlalu lama, mereka menguras energi kita.
Setiap orang harus menghadapi perlakuan tidak menyenangkan dari orang lain.
Mungkin dari keluarga, teman atau bahkan orang asing.
Dalam beberapa kasus, pengalaman ini dapat membentuk opini negatif terhadap orang lain.
Kita mulai berpikir bahwa setiap orang sama jahatnya dan menjadi marah pada dunia.
Sinisme itu membuat pikiran selalu negatif.
Baca juga: manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan fisik dan mental
Foto: Pikiran Negatif (Kendraburrows.com)
Pikiran negatif melelahkan dan membuang energi.
Tapi tenang bunda, ada beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif tersebut untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Berikut beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif tentang pasangan, orang lain, dan diri Anda sendiri:
Jika Anda memiliki perasaan negatif dan kemudian menyalahkan diri sendiri atas perasaan tersebut, Anda telah menciptakan banyak energi negatif yang tidak berguna.
Sebaliknya, ingatlah bahwa emosi negatif itu normal.
“Emosi membantu kita terhubung dengan pengalaman kita sendiri dan dengan orang lain,” psikoterapis Sara Farris yang berbasis di Chicago mengutip Bustle.
Sayangnya, banyak orang dapat merasakan tekanan dari orang lain untuk tidak menunjukkan perasaan mereka atau dikritik ketika mereka memiliki perasaan negatif, katanya.
Gambar: Penjurnalan (Stok Foto kiospulsamagetan.com)
Jika Anda memiliki pikiran negatif, mengungkapkannya bisa menjadi solusi, lho.
Ini mungkin terlihat konyol, tetapi aktivitas ini dapat membuat perbedaan besar dan merupakan cara untuk menghilangkan pikiran negatif.
“Kebanyakan dari kita membiarkan pikiran negatif ini ada dan menerimanya tanpa repot-repot percaya bahwa kita dapat mengubahnya,” kata psikolog Deborah E. Dyer, Ph.D., dikutip oleh Bustle.
Saat mendengar suara-suara negatif, segera tuliskan di buku atau dikenal dengan jurnal.
“Metode ini tentang mendokumentasikan apa yang dikatakan pada diri sendiri dan apa yang dirasakan dengan lebih jelas,” saran Deborah.
Baca juga: Ketahui penyebab dan cara mengatasi frustasi, salah satunya dengan meditasi
Menghabiskan waktu di luar adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran dan menyingkirkan pikiran negatif.
Ini bukan tentang aktivitas fisik, ini lebih tentang menikmati waktu damai jauh dari kekacauan hidup.
“Agar kita dapat terhubung kembali dengan alam,” kata Pelatih Pemberdayaan Perempuan dan Perceraian Heather Debreceni.
Pergi ke luar rumah, taman, rumah teman atau kafe bisa menjadi tempat untuk bersenang-senang.
Bunda bisa mengajak teman-teman terpercaya untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran negatif yang mengganjal di hati.
Kita semua membuat penilaian tentang diri kita sendiri dan orang lain.
Biasanya, disadari atau tidak, Anda akan terus membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Ketika ibu bisa melepaskan penilaian atau penilaian, itu akan membuat Anda merasa lebih rileks dan bebas dari pikiran negatif.
Patricia Halterneck, PhD, MBA, Psikolog, menguraikan beberapa cara untuk berhenti menghakimi dan menilai diri sendiri.
“Beristirahatlah dari pikiran yang menghakimi, termasuk mengenali reaksi Anda sendiri, mengamatinya, dan kemudian melepaskannya,” saran Patricia, mengutip Psychology Today.
Anda juga bisa membuat penilaian positif terhadap diri sendiri sebagai cara untuk membuang pikiran negatif lainnya.
Baca juga: Tanda Istri Selingkuh, Salah Satunya Berubah Penampilan!
Sudah menjadi sifat manusia untuk fokus pada yang negatif dan mengabaikan yang positif.
Ayo, berlatih untuk fokus pada kekuatan Anda dan tidak memikirkan kesalahan yang dilakukan
Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk merasa positif tentang diri Anda dan arah yang akan Anda ambil dalam hidup.
Hindari berpikir terlalu banyak tentang karakter atau tindakan sesuatu.
Alih-alih, berhentilah sejenak dan pikirkan tentang sesuatu yang Anda sukai tentang satu sama lain.
Belajar untuk fokus pada minat atau tujuan kita adalah salah satu cara untuk menghilangkan pikiran negatif.
Coba lakukan aktivitas atau ambil gambar langsung.
Tidak perlu memikirkan kesulitan atau tantangan yang akan Anda hadapi, fokuslah pada apa yang Anda sukai dan percayalah bahwa Anda bisa mencapainya.
Baca juga: + Wisata Bangka Belitung yang menjadi landmark syuting Laskar Pelangi!
Foto: Kekhawatiran (Stok Foto kiospulsamagetan.com)
Memikirkan perasaan orang lain atau menganggap tindakan kita salah merupakan salah satu faktor penyebab munculnya pikiran negatif.
Menurut Anxiety and Depression Association of America, bukan fakta atau informasi yang membuat Anda berpikir negatif.
Namun, kami sangat prihatin dan menganggapnya serius.
Cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain adalah dengan mulai berpikir dengan tenang.
Pikirkan bahwa pikiran atau ide yang muncul di benak Anda tidak begitu penting.
Pikiran hanyalah pikiran dan bukan fakta. Isi pikiran negatif kita tidak penting dan tidak benar lho.
Yang paling penting adalah seberapa dewasa dan positif kita mendekati pikiran.
Jangan terlalu percaya dengan pikiran negatif yang muncul dan menyebabkan gangguan kecemasan.
Jika mengungkapkan perasaan dan pikiran merupakan cara untuk menghilangkan pikiran negatif yang tidak tepat bagi Anda, cobalah meditasi.
Menurut Help Guide International, meditasi adalah cara untuk menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain.
Intinya adalah fokus pada peristiwa terkini.
Dengan memperhatikan diri sendiri, pikiran negatif akan berangsur-angsur hilang.
Cobalah duduk bersila dan nyalakan lilin aromaterapi. Untuk aroma yang lebih menenangkan dan lembut, pilihlah aroma lavender.
Lakukan di tempat yang tenang dan damai, dengan diiringi lagu-lagu santai tentunya.
Baca juga: De-Stress Dengan Meditasi Cokelat, Itu Saja
Foto: Olahraga Sehat (Stok Foto kiospulsamagetan.com)
Menurut Mayo Clinic, pikiran negatif berasal dari gaya hidup yang tidak sehat dan dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang.
Seperti berpikir negatif tentang orang lain, merasa sedih dalam waktu yang lama, dan tidak bisa mengontrol emosi.
Cara menghilangkan pikiran negatif bisa dimulai dengan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan emosional.
Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat mempengaruhi mood seseorang lho.
Baca juga: Hubungan Depresi dan Gangguan Makan, Ketahui Gejalanya
Dengan melatih pikiran maka akan menjadi lebih rileks dan positif. Hal ini juga dapat mengurangi tingkat stres dengan cara ini.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Pastikan nutrisi selalu tercukupi dengan berbagai sumber makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging, kacang-kacangan dan susu.
Pikiran negatif adalah sesuatu yang dihadapi setiap orang sepanjang waktu.
Lebih baik menerima pikiran negatif ini daripada marah. Namun, jangan biarkan pikiran negatif menguasai Anda, ya?
Moms perlu menerima agar Anda bisa mencoba menyelesaikannya nanti. Memang, cara menghilangkan pikiran negatif itu tidak mudah, Moms.
Jika cara-cara di atas tidak berhasil meski sudah dicoba berkali-kali, sebaiknya segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater.
Jangan diam agar pikiran negatif tidak mendominasi dan menguasai Anda!
#Cara #Menghilangkan #Pikiran #Negatif #Agar #Anda #Bahagia+ Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Agar Anda Bahagia