Kios Pulsa Pilihan Menu Diet GM selama Minggu untuk Menurunkan Berat Badan

Diet General Motors atau yang lebih biasa dipanggil diet GM semakin popular.

Ramai orang percaya bahawa diet ini boleh menurunkan berat badan dalam masa yang lebih singkat.

Pelancaran Pelan Diet GMdiet GM boleh menurunkan berat badan dengan membakar kalori tanpa menjejaskan mood atau tahap tenaga selama minggu.

Diet GM bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan memberi tumpuan kepada corak pengambilan tertentu setiap hari selama seminggu.

Diet ini berfungsi dengan menyediakan nutrien mudah untuk membakar kalori daripada menambahnya ke dalam badan.

Untuk Ibu-ibu yang ingin menjalankan diet GM untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan teratur.

Kemudian ada beberapa panduan atau peraturan yang mesti Ibu jalankan supaya hasilnya lebih berkesan.

Jom ibu-ibu, jom tengok penerangan tentang diet GM.

Baca Juga: Cara Kuruskan Badan Anda Dengan Cepat dan Semulajadi, Patut Dicuba!

Apakah Diet GM?

Foto: Diet (Freepik.com/freepik)

Diet GM berasal dari perkataan motor am.

Permulaan diet ini adalah program diet yang dibangunkan oleh syarikat automotif motor am untuk pekerjanya.

Syarikat mereka bentuk diet khas, seperti membuat peraturan untuk dilakukan.

“Dalam menjalankan program diet GM, syarikat ini mempunyai pelbagai menu diet dan garis panduan yang perlu dipatuhi pekerjanya selama seminggu.

Jadi, setiap pekerja yang menjalankan program diet GM mempunyai menu yang ditentukan setiap hari,” kata Dr Ida Gunawan, MS, Sp.GK (K), pakar pemakanan klinik perunding nutrisi gangguan metabolik, Hospital Pondok Indah. – Puri Indah.

Selama minggu, pekerja ini diwajibkan mengambil makanan yang rendah kalori, tetapi mengandungi pengambilan yang tinggi.

Secara amnya, menu dalam diet GM menggunakan gabungan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sebagai contoh, pada hari pertama anda hanya dibenarkan makan buah. Jadi hari kedua hanya dibenarkan makan sayur dan seterusnya.

Baca Juga: Apakah Faedah Berbasikal untuk Menurunkan Berat Badan? Semak Penjelasan!

Panduan Melakukan Diet GM

Foto: Makan Salad (Freepik.com/yanalya)

Bagi Ibu-ibu yang berminat untuk menjalani program diet GM, disarankan hanya makan makanan yang banyak kandungan air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Menurut kajian di Jurnal Kesihatan Awam Iranbuah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak air dan juga menekan pengumpulan lemak dalam badan, kerana ia rendah kalori dan tinggi serat, yang membuat seseorang berasa kenyang lebih lama.

Mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran selama hari. Berikut ialah cara melakukan diet GM dalam minggu.

. Hari Pertama

Ibu hanya menjalankan program diet GM, hanya dibenarkan makan buah-buahan.

Bahagiannya tidak terhad atau seberapa banyak yang dikehendaki. Semua buah boleh dimakan kecuali pisang.

Umumnya, buah-buahan yang disyorkan pada hari pertama adalah tembikai, epal, tembikaidan oren.

Satu lagi bahagian penting dalam diet ini ialah mengambil hingga 12 gelas air setiap hari.

. Hari Kedua

Pada hari kedua, Ibu hanya dibenarkan makan sayur masak atau mentah.

Bahagiannya tidak terhad atau seberapa banyak yang dikehendaki. Anda juga dibenarkan menambah kentang atau keledek, tetapi hanya dalam jumlah yang kecil.

Baca Juga: Kebaikan Daun Insulin Untuk Kesihatan, Salah satunya Dapat Mencegah Obesiti

. Hari Ketiga

Ibu hanya dibenarkan makan gabungan iaitu buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan pisang dan kentang.

Bahagian tidak terhad atau sebanyak yang anda mahu.

. Hari Keempat

Pada hari keempat melakukan program diet GM. Ibu hanya dibenarkan makan pisang dan susu.

Portion juga terhad iaitu biji pisang besar atau biji pisang kecil.

Untuk susu, Ibu hanya dibenarkan minum gelas susu rendah lemak.

. Hari Kelima

Ibu dibenarkan makan daging. Baik daging lembu, ayam dan ikan. Namun begitu. bahagiannya terhad kepada kira-kira 550-560 gram.

Selain daripada mengambil daging, anda juga dibenarkan makan biji tomato.

Jika anda vegetarian, daging boleh digantikan dengan beras perang atau keju kotej.

. Hari Keenam

Menu diet GM pada hari keenam adalah sama dengan menu diet ini pada hari kelima.

Baru buah tomato digantikan dengan sayur-sayuran.

Sebarang jenis sayuran dibenarkan, kecuali kentang.

Bahagian sayur tidak terhad atau mengikut apa yang Moms mahukan.

. Hari Ketujuh

Hari ketujuh menu diet GM, Ibu dibenarkan makan beras perang atau beras perang.

Selain itu, Ibu juga dibenarkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk bahagian, tidak terhad atau mengikut apa yang Moms mahu.

Jadi, program diet GM ini hanya dilakukan selama hari sahaja.

Setiap hari diet ini mempunyai peraturan khas tentang makanan yang diambil.

Buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan susu adalah makanan utama yang dibenarkan.

Baca Juga: Jom Kenali Diet Ketogenik, Karbo dan Tinggi Lemak!

Foto: Program Diet (Freepik.com/freepik)

Ibu-ibu yang pemula dalam diet GM mungkin sering keliru untuk memilih menu diet ini.

Jadi, berikut adalah contoh menu diet GM hari ringkas yang boleh anda gunakan sebagai rujukan.

. Hari Pertama

• Sarapan pagi: mangkuk beri
• Snek: buah pir
• Makan tengah hari: epal
• Snek: mangkuk tembikai
• Makan malam: oren
• Snek: mangkuk tembikai yang dihiris

. Hari Kedua

• Sarapan pagi: mangkuk kentang rebus
• Snek: mangkuk lobak merah kecil
• Makan tengah hari: pek brokoli, potong perbungaan dan kukus
• Snek: mangkuk tomato ceri
• Makan malam: batang asparagus kukus dengan mangkuk arugula
• Snek: / timun, dihiris

. Hari Ketiga

• Sarapan pagi: epal
• Snek: mangkuk tomato ceri
• Makan tengah hari: mangkuk bayam dengan timun dan tomato
• Snek: oren
• Makan malam: mangkuk kangkung dengan strawberi dan alpukat
• Snek: mangkuk beri

Baca Juga: Sesuai untuk Diet, Ini 10 Khasiat Tilapia Untuk Kesihatan Badan

. Hari Keempat

• Sarapan pagi: pisang besar dengan gelas susu
• Makan tengah hari: pisang besar besar dengan gelas susu
• Makan malam: pisang besar dengan gelas susu

. Hari Kelima

• Sarapan pagi: keping buah tomato utuh
• Makan tengah hari: stik 10-oz (284-g) dengan tomato keseluruhan
• Makan malam: 10 auns (284 g) tilapia dengan biji tomato

. Hari Keenam

• Sarapan pagi: / buah alpukat
• Makan tengah hari: 10 auns (284 g) dada ayam panggang dengan asparagus dan tomato ceri
• Makan malam: 10 auns (284 g) salmon panggang dengan kale dan pucuk Brussels

. Hari Ketujuh

• Sarapan pagi: mangkuk nasi perang dengan hirisan tembikai
• Makan tengah hari: mangkuk nasi perang dengan brokoli dan cawan (237 ml) jus buah
• Makan malam: mangkuk nasi perang dengan sayur campur

Program diet GM tertumpu pada memastikan pengambilan karbohidrat kompleks dengan makanan rendah kalori.

Ini digabungkan dengan peningkatan pengambilan air boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara dalam masa minggu.

Sebaik-baiknya semasa dalam program diet GM, Moms hanya mengambil buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang dan daging mengikut peraturan yang telah ditetapkan.

Baca Juga: 17 Jenis Sayur Buah-buahan, Ternyata Tembikai Salah satunya, Mak-mak!

Kesan Sampingan Diet GM

Foto: Pening (Stok Foto kiospulsamagetan.com)

Diet GM didakwa sebagai cara yang berkesan dan cepat untuk menurunkan berat badan dalam masa minggu.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bahaya diet GM yang anda harus sedar sebelum anda melakukannya.

Diet GM membuat penurunan berat badan dengan cepat, sehingga terdapat kesan sampingan yang berkaitan dengan diet ini.

Diet GM juga tidak mengesyorkan senaman yang kerap.

Pelancaran Perpustakaan Perubatan Negara ASseseorang yang mengikuti diet GM tidak mendapat protein yang mencukupi dan mengehadkan pengambilan bijirin, tenusu dan makanan laut yang kesemuanya mengandungi nutrien penting.

Keadaan ini boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi rendah.

Selain itu, menurut dr. Salah satu kesan sampingan yang boleh timbul ialah: dehidrasi atau kekurangan cecair dan berasa mudah letih.

“Otot akan menjadi sangat lemah kerana protein baru diperoleh pada hari kelima dan keenam.

Pengambilan protein juga dihadkan kepada sekitar 550 gram. Ini membuatkan badan mudah letih,” kata Dr Ida.

Kemudian, kerana pengambilan protein adalah terhad, Ibu juga akan berasa sakit kepala dan juga prestasi untuk aktiviti fizikal tidak baik kerana mereka mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.