Kiospulsamagetan.com – Tak hanya enak, inilah manfaat ikan kembung bagi kesehatan
#Tak #hanya #enak #inilah #manfaat #ikan #kembung #bagi #kesehatan
Aktris Sandra Dewey mengungkapkan bahwa dia sering menyajikan ikan kembung kepada anak-anaknya. Lantas apa saja manfaat ikan kembung?
Bukan rahasia lagi bahwa ikan ini kaya nutrisi dan menyehatkan, namun banyak manfaat khususnya yang belum diketahui.
Biar nggak penasaran lagi, yuk simak berbagai manfaat ikan kembung di bawah ini!
Foto: Manfaat Ikan Tenggiri (Stok Foto kiospulsamagetan.com)
Makarel masih berkerabat dengan makarel.
Di Ambon ikan ini dikenal dengan nama lema atau karang gigi.
Dikenal dengan banyar atau banyar saat berada di Makassar.
Ikan ini adalah salah satu sumber nutrisi yang disukai.
Biasanya ikan ini disajikan dengan cara digoreng, dibakar, dikukus, dan pindang.
Berikut adalah makanan yang berbeda dari ikan kembung, yaitu:
- Protein: , gram.
- Lemak total: , gram.
- Kalsium: mg.
- Besi: , mg.
- Magnesium: mg.
- Fosfor: mg.
- Kalium: mg.
- Natrium: mg
- Vitamin B: , mg
- Vitamin B: , mg
- Vitamin B: , mg
- Asam lemak omega : , gram EPA dan , gram DHA.
- Vitamin D: , µg.
Selain hal di atas, makarel mengandung banyak nutrisi lainnya.
Baca juga: Resep Cakalang Fufu Sajian Ikan Lezat Khas Sulawesi Utara!
Foto: Manfaat Ikan Tenggiri (Stok Foto kiospulsamagetan.com)
Berdasarkan komposisi gizinya, manfaat ikan yang dapat diperoleh ibu, ayah, dan si kecil adalah:
Berbagai mineral seperti magnesium, potasium, asam lemak omega- dan sodium pada ikan kembung berpengaruh terhadap kesehatan jantung.
Semua makanan tersebut dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah di sekitar jantung.
Selain itu, sebuah penelitian di jurnal Circulation menemukan bahwa konsumsi ikan kembung secara teratur mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar persen.
Asam lemak omega tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga untuk otak.
Ini karena fungsinya untuk mengurangi peradangan yang dapat terjadi di otak agar dapat mempertahankan fungsinya dengan baik.
Fungsi otak yang baik membantu ibu dan ayah dalam melakukan aktivitas dan mengolah informasi.
Trigliserida memang diperlukan tubuh, namun jumlahnya yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Nah, konsumsi ikan kembung membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: Aneka Resep Gurame Goreng Gurih dan Gurih Cocok untuk Menu Makan Malam Keluarga
Foto: Manfaat Ikan Tenggiri Menyehatkan Tulang (Freepik.com/wayhomestudio)
Manfaat ikan kembung yang jarang ibu dan ayah ketahui adalah manfaat untuk kesehatan tulang.
Ini karena ikan kembung mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Mengonsumsi vitamin dan mineral ini setiap hari dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Baca juga: Simak daftar Sumber Protein Nabati ini untuk tumbuh kembang si Kecil
Darah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh.
Jika produksi darah tidak mencukupi, tubuh bisa kelelahan karena kekurangan nutrisi.
Nah, Moms and Dads bisa mendukungnya dengan mengonsumsi ikan kembung untuk membantu menjaga produksi darah dalam darah tetap optimal.
Manfaat ikan kembung berasal dari vitamin D dan vitamin B yang dikandungnya.
Selain itu, asupan vitamin D dan selenium yang cukup dapat menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Baca juga: Resep dan Tips Mengolah Ikan Ikan
Gambar: Manfaat ikan kembung yang mempercepat penyembuhan luka (foto kiospulsamagetan.com)
Selain telur, ikan merupakan sumber protein yang kaya dan terjangkau.
Kandungan protein ini membantu tubuh memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Jika Bunda atau Si Kecil terluka akibat terjatuh atau tersayat pisau, mengonsumsi makanan kaya protein akan mempercepat proses penyembuhannya.
Vitamin B dalam ikan kembung juga mendukung kesehatan sistem saraf.
Perlu diingat bahwa sistem saraf berperan dalam mengatur dan mengkoordinasikan semua aktivitas tubuh.
Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
Ikan kembung mengandung selenium yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh.
Nah, sifat antioksidan dari selenoenzim dan selenoprotein ini membantu tubuh dalam banyak hal, seperti:
- Mengurangi stres oksidatif.
- Melindungi sistem kekebalan tubuh.
- Mengurangi risiko kanker.
- Ini membantu dalam produksi DNA.
Ikan tenggiri memang tidak banyak gunanya, sayang jika dilewatkan!
Semua manfaat tersebut dapat diperoleh bila diimbangi dengan pilihan makanan bergizi lainnya dan menerapkan gaya hidup sehat.
Misalnya, berhenti merokok, menjaga berat badan ideal, mengurangi konsumsi makanan cepat saji, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga.
Selamat mencoba, ya, Moms!
#Tak #hanya #enak #inilah #manfaat #ikan #kembung #bagi #kesehatanTak hanya enak, inilah manfaat ikan kembung bagi kesehatan