Kiospulsamagetan.com – Tips cara menurunkan asam urat tinggi
#Tips #cara #menurunkan #asam #urat #tinggi
Asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan nyeri dan bengkak pada persendian tubuh, terutama pada persendian jari tangan dan pergelangan tangan. Ini adalah salah satu gejala utama asam urat/gout.
Nyeri pada persendian sendiri disebabkan oleh penimbunan dan pengkristalan asam urat / terlalu banyak asam urat di dalam tubuh dan penimbunan di persendian tubuh. Nyeri dapat terjadi kapan saja pada penderita asam urat tinggi.
Asam urat dalam tubuh memiliki fungsi utama memecah purin yang diproduksi oleh tubuh dan purin yang berasal dari makanan yang Anda makan. Umumnya, asam urat ini akan dikeluarkan melalui urin.
Namun, ada kalanya kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak semuanya dikeluarkan melalui urin. Asam urat ini kemudian membentuk kristalisasi dan mengendap di sekitar persendian sehingga menyebabkan peradangan. Asam urat sendiri bisa tinggi karena beberapa faktor, seperti:
- Konsumsi makanan kaya purin seperti daging merah
- Penggunaan obat-obatan tertentu
- Minuman beralkohol
Kadar asam urat normal umumnya di bawah mg/dL untuk pria dan di bawah mg/dL untuk wanita. Hasil di atas angka tersebut menunjukkan bahwa kadar asam urat Anda tinggi dan Anda berpotensi terkena asam urat.
Ada beberapa cara untuk menurunkan asam urat tinggi, selain mengonsumsi obat penurun asam urat. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi asam urat.
Membatasi makanan purin dapat membantu menjaga asam urat dalam tubuh dalam kisaran normal. Purin sendiri memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, daripada menghindarinya, lebih baik batasi makanan dengan purin tinggi, seperti:
- daging merah
- Kerang
- Makanan/Minuman Beralkohol
- Dia akan menang
Sembari membatasi makanan tinggi purin, makanlah banyak buah atau sayuran yang kaya vitamin C. Komposisi vitamin dapat membantu memecah asam urat. Beberapa makanan tinggi vitamin C antara lain:
- Sayuran hijau
- Oranye
- lemon
- Jus jeruk nipis
Salah satu cara menjaga kadar asam urat normal dalam tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin berolahraga. Anda dapat mengkonsumsi dan berolahraga dengan pola makan seimbang dan menjaga berat badan ideal.
Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan menghitung angka BMI Anda. Jika BMI Anda jauh di atas angka ideal, makanlah makanan yang sehat dan turunkan BMI Anda secara perlahan ke BMI ideal Anda.
Teh hijau yang dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan dapat membantu mengurangi dan mempertahankan kadar asam urat normal. Ini karena teh hijau memiliki sifat antiradang yang dapat membantu tubuh mengelola asam urat
Makanan berserat seperti brokoli, timun, dan gandum dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah.
Bukan tidak mungkin persendian Anda terasa nyeri akibat peradangan. Anda bisa mengompres area yang nyeri untuk meredakan nyeri. Selain itu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.
Dokter biasanya meresepkan obat yang membantu meredakan gejala dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Namun penggunaan sediaan asam urat ini harus sesuai dengan resep dan petunjuk dokter.
#Tips #cara #menurunkan #asam #urat #tinggiTips cara menurunkan asam urat tinggi